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福州中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有哪些

文章來(lái)源：小編 更新時(shí)間：2024-03-14 09:33:19

中考立定跳遠(yuǎn)男生2.5米，女生2.02米。中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)各市略有不同，以各省學(xué)校為準(zhǔn)。男生標(biāo)準(zhǔn):及格（60分）:185cm；好（80分）:225cm；優(yōu)秀（90分）:240cm；滿分（100分）:250 cm。

中考確立了跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1。男子立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)；

及格（60分）:185厘米。

好（80分）:225厘米。

優(yōu)秀（90分）:240 cm。

滿分（100分）:250 cm。

2、女生立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn):

及格（60分）:146厘米。

好（80分）:176 cm。

優(yōu)秀（90分）:190 cm。

滿分（100分）:202厘米。

（各地略有不同，僅供參考）

中考跳遠(yuǎn)怎么跳沒(méi)有限制。跳躍時(shí)，你只允許離開地面一次。如果你的腳離開地面后沒(méi)有起跳，你會(huì)在落地后再次起跳，即你會(huì)連續(xù)兩次離開地面。失敗理論常用于田徑訓(xùn)練中。

立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)發(fā)展下肢爆發(fā)力和跳躍能力的運(yùn)動(dòng)。它需要下肢和臀部的肌肉配合上肢的擺動(dòng)，因此也需要一定的靈巧性。

立定跳遠(yuǎn)很容易，可以在平地上練習(xí)。

跳躍時(shí)，雙腿微微分開，膝蓋微微彎曲，身體前傾。然后你的手臂自然地來(lái)回?cái)[動(dòng)兩次，你的腿彎曲伸展。當(dāng)手臂從后向前大力擺動(dòng)時(shí)，雙腳用前爪快速蹬地，膝蓋完全伸直且臀部向前伸展，身體盡量前傾以形成空之間的對(duì)角線。

通過(guò)相對(duì)高點(diǎn)后，彎曲膝蓋和腹部，小腿向前伸展，手臂從上向下向后擺動(dòng)，腳跟先著地，落地后彎曲膝蓋，身體前傾。

力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，尤其是提高膝、踝、髖的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。